Метафора избегания и готовности в ACT

Метафора психологического избегания в контексте Acceptance and Commitment Therapy (ACT) часто представляется через образ парашюта .Представьте, что вы находитесь на высоте, и вам нужно прыгнуть с парашютом. Вы знаете, что это может быть захватывающим и даже освобождающим опытом, но в то же время вас охватывает страх. Вместо того чтобы прыгнуть, вы начинаете искать способы избежать этого шага: вы проверяете, как работает парашют, думаете о том, как высоко вы находитесь, и даже начинаете сравнивать себя с другими, кто уже прыгнул.В этом примере страх и сомнения представляют собой психологическое избегание. Вместо того чтобы столкнуться с этими эмоциями и переживаниями, вы пытаетесь найти способы укрыться от них. Однако в итоге вы остаётесь на месте, не испытывая ни свободы, ни радости от прыжка.ACT учит нас, что избегание может временно уменьшить дискомфорт, но оно также ограничивает нашу жизнь и мешает нам двигаться к тому, что действительно важно. Парашют в этой метафоре это возможность ...