Что заставляет меня тревожиться? Практика осознания мыслей

На тревожные мысли уходит много энергии и ресурсов. В результате, у человека может ухудшаться сон, появляться слабость, психосоматические заболевания.Тревога зачастую скрывает за собой ряд других сильных эмоций, таких как гнев и вина. В случае если человек в течении длительного времени удерживает их, не давая возможности проживания, в систему вовлекается тело. Появляются панические атаки. В моменты панических атак, человек испытывает животный страх смерти, не понимает что с ним происходит? Достаточно часто люди не догадываются, что до приступов, они доводят себя самостоятельно. В этом им способствуют их мысли.Чтобы снизить тревожность и уйти от панических атак, в первую очередь важно научиться отслеживать свои мысли, которые появляются в моменты ярких ощущений.Для этого необходимо завести специальный блокнот. Разделить страницу на пополам. В одну колонку запишите эмоцию. В другую - возникшие мысли. Эмоции могут быть совершенно разные. Но так как тревожные люди в первую очередь все время ...