Страх полетов: как справиться с тревогой в небе?

Полет на самолете это необычная ситуация для человека, поэтому естественно испытывать небольшое волнение перед предстоящим путешествием. Тревожность может быть обусловлена еще и подготовительными моментами: сбором необходимых документов, упаковкой багажа, своевременным прибытием в аэропорт. Многие люди чувствуют тревогу во время полета.Однако, иногда страх полетов может очень мешать или даже останавливать от путешествий. Как можно помочь себе в такие моменты?Первый шаг наблюдение за своим состоянием. Заметьте, как учащается сердцебиение, появляется напряжение в мышцах, потеют ладони. Вместо того чтобы бороться с тревогой, попробуйте признать ее присутствие и сказать себе: Мне сейчас страшно, и это нормально . Попробуйте заметить свое дыхание. Какое оно? Продолжайте наблюдать дальше за своим дыханием. Обратите внимание на то, как воздух входит и выходит, замедляя темп. Это помогает отвлечься от страха и сосредоточиться на текущем моменте.Одной из причин страха полетов может быть страх потери ...