“Все или ничего” – как крайности мешают нам жить

Олег решает заняться спортом. В первый день он выжимает из себя максимум, а на следующее утро, просыпается с дикой болью в мышцах и мыслью: Если мне так плохо, то значит спорт не мое . Наталья садится на жесткую диету, но ее воли хватает только три дня. Сорвавшись, она съедает чизкейк. В ее голове тут же проскакивает мысль: Если я так серьезно облажалась, то гори оно все огнем... Вслед за чизкейком заказывается гора сладостей, а идея изменить образ питания откладывается до лучших времен. Это примеры черно-белого мышления когнитивного искажения, при котором не остается места для гибкости и промежуточных вариантов. Когда человек мыслит крайностями, мир кажется простым: либо успех, либо провал, либо любят, либо ненавидят. Такой подход создает иллюзию простоты, но по факту делает жизнь жестче и сложнее, превращая каждую неудачу в повод для разочарования. Любая ошибка воспринимается как доказательство собственной несостоятельности, а любое отклонение от плана представляется поводом бросить начатое.Реальность ...