Релаксация, дыхательные техники и медитация - усилят вашу тревожность!

Одина из частых вещей, которую рекомендую психологи при тревоге техники самоуспокоения. Различные варианты релаксации, медитации, дыхательные практики и тому подобное.И вроде как действительно становится легче, когда используешь техники, только вот на долгосрочную перспективу тревога никуда не девается. В чем проблема?Проблема в том, что техники используются не по назначению. Ну и давайте по классике разберем когнитивную модель.Вот есть у нас тревожное состояние. И есть какие-то мысли о тревоге. Например тревога это ужасно. Я не вынесу тревогу. Тревожиться опасно.Ну а раз тревога такая плохая, от нее нужно избавиться. Тут и подключаются техники самоуспокоение. Данные техники используются в контексте избегания. Я не хочу сталкиваться со своей тревогой, нужно сделать все, чтобы не чувствовать тревогу .Чем больше человек избегает тревогу, тем сложнее ему ее каждый раз выносить. А раз тревога становится невыносимой, то логично, что уровень тревожности повышается. А вдруг я буду тревожиться, ...