Как справляться с токсичным стыдом: внутренний критик и самосострадание

Я подробно писала о том, что такое токсичный стыд, чем он отличается от здорового и какие манипуляции основаны на чувстве стыда. Обо всем этом вы можете почитать в этой подборке. Сейчас я хочу вкратце рассказать о том, как нужно работать с токсичным стыдом. Конечно, это комплексная работа, которую нельзя уместить в несколько статей. Но я постараюсь дать направление и некоторые рекомендации, на которые можно опираться.Работа с внутренним критикомПрактически у каждого человека внутри живет свой критик. Это образ, который вырос из чужой критики как правило, полученной в детстве. Например, родители часто критиковали ребенка ( все не так , ты все плохо делаешь ) и в какой-то момент их голос стал восприниматься как истина. И уже не надо ничего говорить, потому что внутри живет критик, который в самых разных ситуациях повторяет: все не так , ты все плохо делаешь , можно было лучше . Часто это не так еще и очень тесно связано со стыдом это отголоски фраз, которые человек слышал в детстве. Тебе ...