«Я больше не могу!» Что делать, когда силы на нуле?

Вы просыпаетесь утром и сразу чувствуете усталость. Вы идёте по дому и раздражаетесь от любого звука. Вы смотрите на близких, но вместо любви опустошение.И в какой-то момент изнутри вырывается эта мысль: Я больше не могу .Не просто устала . Не просто тяжело . А именно не могу будто внутри сломалось что-то важное.Знакомо? Давайте разберёмся, почему это состояние так изматывает и что с ним делать.Почему появляется ощущение не могу больше ?Эта мысль не возникает просто так. Обычно за ней стоят три фактора:❗️ Перегруз вы тащите на себе больше, чем способны выдержать. Дом, дети, работа, ожидания других список бесконечен.❗️ Дефицит ресурса вы отдаёте, но не восполняете. Нет отдыха, нет поддержки, нет времени для себя.❗️ Эмоциональный долг вы давно терпите и молчите. Вам плохо, но вы не разрешаете себе жаловаться, потому что должны справляться .И вот тело включает защитную реакцию. Оно буквально кричит: Остановись! Что делать, если внутри пусто и нет ...