Как развивать самосострадание и поддержку себя через письмо

Когда мы постоянно критикуем себя, наш внутренний голос становится слишком строгим. Это истощает, усиливает чувство вины и мешает видеть свои успехи. Если научиться говорить с собой мягче, станет легче справляться со сложностями, сохранять энергию и спокойствие. Вместо того чтобы застревать в самобичевании, вы сможете искать решения и поддерживать себя в трудные моменты. Один из способов писать себе письма самосострадания.Из чего состоит самосострадание?1. Признание своих чувств. Заметьте, что вы сейчас чувствуете усталость, раздражение, вину. Не пытайтесь это игнорировать. 2. Напоминание, что вы не одиноки в своих проблемах и несовершенствах. У всех бывают трудности, все совершают ошибки, все иногда устают. Это нормально. 3. Добрые слова в свою поддержку. Представьте, что утешаете не себя, а подругу, друга. Что бы вы ей/ей сказали? Теперь скажите это себе. Как написать письмо самосострадания?1. Опишите, что случилось и что вы сейчас чувствуете. 2. Подумайте, почему это произошло. Что на ...