Техника № 3 Быстрое снятие стресса

В ритме современной жизни стресс становится постоянным спутником человека. Не имеет значения, большой ли это город или маленький поселок, столичный мегаполис или спокойный региональный центр - стрессовые ситуации возникают в любой сфере жизни. Важное значение имеет время, поскольку справиться с негативным состоянием необходимо в моменте здесь и сейчас . Вот уже через 10 минут начнутся важные переговоры!! Или экзамены в ВУЗе! Или собеседование на ответственную должность!.. Так как же быстро справиться с этим состоянием? Техника быстрого снятия стресса1. Примите удобное положение. Не важно, стоя, сидя, лежа, главное, чтобы была возможность расслабить свое тело. Если техника выполняется стоя, то можно облокотиться на какую-то опору.2. Сделайте 2 - 3 глубоких вдоха-выдоха, сосредоточив внимание на своем теле и дыхании.3. Положите ладонь на лоб и, продолжая глубоко дышать, произнесите: Я признаю мои мысли... . Повторите 5 - 6 раз.4. Затем положите ладонь на грудную клетку и с дыханием произнесите: ...