Работаем с Внутренним Критиком: копинг-стратегии

Это пятая статья из цикла по самостоятельной работе со Внутренним Критиком. Предыдущие шаги, которые вы сделаете в ходе прочтения данного цикла, также важны, поэтому рекомендую читать с самого начала. Надеюсь, к этому моменту у вас уже есть несколько СМЭРов, и, возможно, у вас получилось отследить, какие поведенческие реакции обычно следуют за вашими мыслями и эмоциями. И, есть вероятность, что они повторяются. Это ваша копинг-стратегия - стратегия совладания с эмоциями и мыслями, которые тяжело выдерживать. Базово КПТ рассматривает три копинг-стратегии: гиперкомпенсация, избегание и капитуляция. Я выделю еще одну важную для нашей темы, на мой взгляд, - гиперконтроль. Но следует понимать, что это разновидность гиперкомпенсации. ГиперкомпенсацияЭтот дезадаптивный копинг часто воспринимается людьми как суперсила, почему-то он у нас очень социально одобряем, хоть мы и не американцы с их американской мечтой .Как проявляется: человек прилагает сверхусилия, стараясь компенсировать то, что считает ...