Как выйти из депрессии самостоятельно: советы психолога

Ко мне часто обращаются клиенты с проблемой депрессии, апатии, отсутствия сил и желаний.В этой статье я расскажу о том, как справляться с депрессивным состоянием самостоятельно (насколько это возможно) на примере моего клиента Игоря (имя изменено, согласие на публикацию получено).Симптомы и причины депрессивного состояния:Игорю 26 лет. Он молод и здоров, хорош собой. Однако, уже более года Игорь чувствует себя плохо: нет сил и энергии, будущее кажется мрачным и бесперспективным, потерялся смысл двигаться вперед в работе, понизилась самооценка. Игорь полгода назад расстался с девушкой и очень переживал по этому поводу. Отношения были непростыми, пара то расходилась, то соединялась вновь. Отношения стали изматывающими, полными ревности, чувства вины, взаимных претензий. Парня настолько вымотали эмоциональные переживания, что он обратился к психологу, автору статьи. В процессе диагностики со специалистом Игорь обнаружил себя в депрессии средней тяжести (реактивной, не клинической).Надо отметить, ...