Как научиться говорить «нет» без чувства вины?

Многим из нас трудно отказать другому человеку. Мы боимся показаться грубыми, боимся обидеть или испортить отношения. Иногда чувство вины за отказ настолько сильно, что мы соглашаемся на что-то, что нам совсем не хочется делать. Почему так происходит и как научиться говорить нет уверенно и без чувства вины?Почему нам сложно отказывать?Сложность отказа часто связана с глубинными убеждениями: Отказ это эгоизм . Нас учили, что хорошие люди всегда помогают, даже в ущерб себе. Если я откажу, меня перестанут любить . Мы боимся, что отказ разрушит отношения. Я должен быть удобным . Стремление избегать конфликтов заставляет нас соглашаться, даже если это нам невыгодно. Отказ это грубо . Мы переживаем, что наш нет будет воспринят как агрессия или пренебрежение.Все эти убеждения не совсем верны. Умение отказывать это не проявление эгоизма, а забота о своих границах и ресурсах.Как сказать нет без чувства вины?1. Осознайте свои праваВы имеете право: Отказывать без объяснения причин. Ставить свои потребности ...