Пять шагов для самостоятельной работы с тревогой

Думаю, это не первая статья о тревоге, которую Вы читаете (и скорее всего, не последняя). Вы, наверное, уже в курсе, что существует множество техник для работы с тревогой например, дыхательные техники (кстати, здесь их не будет). Так же скорее всего, Вы уже знаете, что есть факторы, которые способствуют возникновению тревожного состояния: недостаток сна, курение, чтение чернушных новостей и прочее. В данной статье, я хочу дать технику, которая позволяет самостоятельно работать с тревожным состоянием. Для эффективной работы, рекомендую выполнять все 5 пунктов, так как техника рассчитана не только на снижение тревоги, но и на тренировку совладания с тревожным состоянием в последующем. И так Пять шагов для самостоятельной работы с тревогой: 1. Проверка на реалистичность ▪ Переживания связаны с реальной или с гипотетической проблемой? К примеру, вам тревожно пригласить свою знакомую, вместе выпить кофе. Что ужасного может произойти: у неё аллергия на кофе? На вас? Она убежит, после такого ...