Как научиться говорить "Нет": Искусство защищать свои границы

Почему так важно уметь сказать Нет ?Вам когда-нибудь приходилось чувствовать, что ваши границы размыты, а желания и потребности остаются на заднем плане? Возможно, вы часто соглашаетесь на то, что не хотите делать, просто чтобы не огорчить других.Эта привычка может привести к эмоциональному выгоранию, стрессу и даже депрессии. Но что если я скажу вам, что научиться говорить Нет это не просто навык, а настоящая форма заботы о себе?Почему отказ важен для вашего психоэмоционального состояния?Защита личных границ. Когда вы говорите да на каждую просьбу, вы постепенно размываете свои границы. Это может привести к ощущениям усталости, раздражительности и даже депрессии. Умение говорить нет помогает вам оставаться верным себе и свои интересам.Повышение уверенности в себе. Каждый раз, когда вы утверждаете свои границы и говорите нет , вы укрепляете свою самооценку. Это позволяет вам осознать, что вы имеете право на свои чувства и потребности.Снижение стресса. Когда вы принимаете на себя слишком ...