Со мной что-то не так: как травма дефективности и стыда рушит самооценку

Мне кажется, что все вокруг - нормальные, успешные, уверенные, а я - сломанный, не такой, недостаточно хороший .Травма дефективности и стыда формирует убеждение, что внутри есть какой-то фундаментальный дефект, который делает тебя недостойным любви, уважения и признания.Признаки травмы дефективности:Ощущение неполноценности и бесполезностиПостоянная самокритика и сравнение с другимиВосприятие определённых черт своей личности как недостатков, которых нужно стыдитьсяСклонность обесценивать себя и позволять другим делать то же самоеГиперчувствительность к критике и оценкам, страх отказаВысокие требования к себе, контроль за словами и поведениемНеуверенность в обществе других людей, ощущение стыда за свою личность или внешний видПоведение при травме дефективности:Капитуляция (согласие со сценарием): выбор критикующих партнёров и окружения, постоянное самоунижение и обесценивание себяИзбегание (побег из сценария): отказ от выражения своих мыслей и чувств, жёсткий самоконтроль, избегание всяких ...