Три НЕТ при тревоге

Три НЕТ при тревоге Бывает, что повседневные мелочи вызывают чувство тревоги, словно внутри вас включается тревожная кнопка, и вы пытаетесь от неё убежать. Сердце бьётся чаще, дыхание учащается, мысли путаются В этот момент кажется, что единственный выход избежать ситуации или подавить свои эмоции. Но, как ни парадоксально, такие стратегии только усугубляют тревожность.Мне, как психотерапевту, важно поделиться с вами распространёнными ошибками, которые мы совершаем, пытаясь справиться с тревогой, и показать, как выбрать более здоровый путь.❌ Ошибка 1: Бегство от тревогиЧувствуете ли вы, что избегание тревожных ситуаций это единственное спасение? Например, вы боитесь звонков и откладываете важные разговоры, боитесь выступать перед людьми и находите причину отказаться В моменте это кажется облегчением, но в долгосрочной перспективе тревога только усиливается.Почему? Потому что ваш мозг получает подтверждение: Эта ситуация действительно опасна . В следующий раз тревога станет ещё сильнее, ...