Проблемы со сном: причины, последствия и решения

Сон важная часть нашей жизни, влияющая на здоровье и настроение. Однако многие люди сталкиваются с трудностями, связанными со сном, что может снижать качество жизни. Разберем основные причины, последствия и методы борьбы с такими проблемами.Основные причины нарушений снаСтресс и тревожность Постоянные переживания мешают расслабиться и засыпать. Мозг остаётся активным, даже если тело требует отдыха.Несоблюдение режима Хаотичный график сна, позднее использование гаджетов и нерегулярное засыпание нарушают биоритмы организма.Заболевания Хронические боли, апноэ и проблемы с дыханием частые причины бессонницы.Психологические факторы Депрессия и тревожные расстройства нередко сопровождаются бессонницей или поверхностным сном.Вредные привычки Никотин, кофеин и алкоголь, особенно вечером, стимулируют нервную систему, что затрудняет засыпание.Влияние нехватки снаСнижение умственных способностей Недостаток сна ухудшает память, концентрацию и принятие решений.Эмоциональная уязвимость Недосып вызывает ...