Разные лица бессонницы: тревожность и депрессия

Бессонница один из наиболее распространённых симптомов, сопровождающих как тревожные расстройства, так и депрессию. Её проявления, причины и механизмы в этих состояниях различны и сегодня мы поговорим именно про различия. Понимание этих различий помогает эффективнее подбирать стратегии самопомощи и психотерапевтические методы.Бессонница при тревожностиЛюди, страдающие тревожностью, испытывают трудности с засыпанием вследствие навязчивых мыслей, внутренних диалогов, анализа событий прошедшего дня или беспокойства о будущем. Такое состояние часто сопровождается:Повышенной активностью нервной системы, ощущением внутреннего напряжения.Ускоренным сердцебиением, поверхностным дыханием, мышечной зажатостью.Частыми ночными пробуждениями, неспособностью расслабиться.Сновидениями с тревожным содержанием.Причина этой формы бессонницы гиперактивность симпатической нервной системы. Тревожный мозг воспринимает окружающий мир как источник неожиданных, непредвиденных потенциальных угроз, что мешает расслабиться ...