Как попытки улучшить сон приводят к бессоннице?

Представьте, что вы ложитесь спать с мыслью, что наконец-то отдохнёте . Утром первым делом смотрите на экран фитнес-браслета или своих умных часов, а он показывает, что ваш сон был не таким уж и качественным. Настроение портится, в голове начинает крутиться мысль: Надо срочно что-то менять, иначе не высплюсь и завтра . И чем больше внимания к этим цифрам, тем сложнее расслабиться перед следующим сном.Так возникает ортосомния тревожное состояние, при котором человек зацикливается на показателях сна и из-за этого спит всё хуже.В 2017 году учёные из Чикаго заметили, что люди, следящие за качеством сна через гаджеты, со временем начинают тревожиться, если видят в отчётах негативные данные. Они воспринимают эти цифры как нечто объективное и ориентируются не на своё самочувствие, а на показатели устройства. Если трекер показывает, что сон был хорошим человек чувствует себя спокойно. Если данные разочаровывают появляется тревога, напряжение, а потом и бессонница.Всё сводится к замкнутому кругу: ...