Как восстановить самооценку после разрыва токсичных отношений, используя методы КПТ.

Разрыв токсичных отношений это важный шаг к обретению свободы и возвращению к себе. Однако после такого опыта многие люди сталкиваются с разрушенной самооценкой, страхом перед будущими отношениями и сомнениями в собственной ценности. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) один из наиболее эффективных методов восстановления уверенности после эмоционально сложных отношений. Как токсичные отношения разрушают уверенность в себе? Токсичные отношения часто сопровождаются манипуляциями, газлайтингом, критикой, эмоциональным насилием и обесцениванием. В результате человек начинает:Сомневаться в своей адекватности и способности принимать решения.Испытывать страх перед одиночеством и новыми отношениями.Чувствовать себя недостойным любви и уважения.Привыкать к подавлению своих эмоций и потребностей. После выхода из таких отношений необходимо сознательно работать над восстановлением уверенности. КПТ предлагает четкие шаги, помогающие изменить деструктивные убеждения и восстановить здоровую самооценку. ...