Если не готов идти к психологу

???? ???? 3 ПРАКТИКИ ДЛЯ САМОПОМОЩИИногда мы не готовы делать шаг к психологу, но это не значит, что мы не можем помочь себе самостоятельно! Вот три практики, которые могут поддержать вас в трудные времена:1. Письмо собственным чувствам ✍️ Сядьте с бумагой и ручкой и напишите письмо своим эмоциям. Побеседуйте с гневом, тревогой или печалью дайте им голос! Это поможет вам прояснить свои мысли и чувства. Чаще записывайте, а не просто прокручивайте в голове.2. Метод 5-4-3-2-1 ???? Этот метод помогает заземлиться и сосредоточиться на настоящем. Найдите: ⦁ 5 объектов, которые видите вокруг, ⦁ 4 звука, которые слышите, ⦁ 3 вещи, которые можете потрогать, ⦁ 2 запаха, которые чувствуете, ⦁ 1 чувство, которое вы испытываете. Это простое упражнение может помочь вернуть вас в реальность и успокоить ум.3. Дыхательная практика ????️ Найдите тихое место и попробуйте простое дыхательное упражнение: вдохните глубоко на 4 секунды, ...