Как перестать бояться тревоги: практические шаги

Тревога это состояние, знакомое многим из нас. Она может проявляться в различной интенсивности и форме и часто воспринимается как нечто ужасное, потому человек может тревожиться уже только возможности ее появления, говоря себе: Тревога это ужасно, если она появится, я не смогу с ней справиться . Таким образом, он испытывает (мета-эмоцию) тревогу по поводу тревоги. В этой статье мы рассмотрим несколько шагов, которые помогут вам изменить свое восприятие тревоги и научиться с ней справляться.Разграничение понятий ужасно и некомфортно Первый шаг к преодолению тревоги это осознание различия между состоянием ужасно и некомфортно . Ужас, вероятно, означает для вас буквально конец света, тогда как тревога это всего лишь неприятное ощущение и концом света не является. Да, она неудобна и некомфортна, порой она весьма дискомфортна, но она не ужасна, если вы не определяете ее как таковую. Если же вы определите/воспримете тревогу как нечто ужасное, то окажетесь в замкнутом круге, который только усугубит ...