Стыд – это чужой голос в твоей голове

Стыд не рождается внутри нас. Он приходит извне в виде взглядов, слов, замечаний. Не высовывайся , Будь скромнее , Это стыдно кто-то когда-то сказал тебе это, и ты поверил(а). Этот голос поселился в голове и теперь звучит твоим собственным тоном.Стыд говорит: Ты недостаточно хорош , Ты неправильно чувствуешь , Ты не имеешь права быть таким . Он делает тебя маленьким, зажатым, дергает за ниточки страха осуждения.Но давай разберемся: кто именно сказал тебе эти слова? Родители? Учителя? Кто-то из прошлого? Эти люди до сих пор с тобой? Или это просто старая запись, которая заела на повторе?Когда мы осознаем, что стыд это не наш голос, а чей-то внешний, его сила ослабевает. В терапии мы учимся замечать этот голос, задавать ему вопросы, проверять, насколько он вообще правдив.Ведь на самом деле ты имеешь право быть, чувствовать, ошибаться, выбирать, говорить, жить без страха осуждения. Без чужих голосов в своей голове.