Метафора "одуванчик"

Метафора Одуванчик . Цель: осознание физической боли, дискомфорта в теле. Развитие готовности направить внимание на эти болезненные ощущения, заметить их возникновение и исчезновение (Guzman, 2013). Определите внутреннее переживание, ощущение, которые вызывает дискомфорт или то, которое вы хотите, чтобы ушло. возможно это злость, страх, тревога, грусть, которые ощущаются вами в теле. Если же это физическая боль, то вы точно можете определить место, где она максимально ощутима. Сфокусируйтесь на месте вашего тела с наиболее Закройте глаза и примите удобную позу (если вам некомфортно с закрытыми глазами, оставьте их открытыми). Сделайте вдох и выдох, сфокусируйтесь на ритме своего дыхания. Продолжая дышать, обратитесь к месту с дискомфортом или болью. возможно это учащенное сердцебиение, жжение, тяжесть в груди, покалывание, спазмы, тошнота или боль. Где бы это не ощущалось, сфокусируйтесь на них. Представьте, что часть тела, в которой вы чувствуете дискомфорт, это соцветие одуванчика, круглое, ...