Техника: у меня есть мысль, что...

Думаю многие из вас сталкиваются с ситуацией, когда в голове все время крутится какая неприятная мысль о себе. Вы ее пытаетесь отогнать от себя, не думать о ней или оспариваете ее в голове, порой вполне даже успешно. Но через какое то время эта мысль или мысли возвращаются вновь.Что делать в такой ситуации? Как ослабить влияние негативных мыслей о себе, которые часто мелькают в голове и мешают вам жить? Есть одно короткое и довольно эффективное упражнение, которое я могу вам предложить. Автор этой техники всемирно известный психотерапевт - Расс Хэррис. Итак, возьмите любую неприятную мысль, которая последнее время крутится в вашей голове либо просто часто мелькает и мешает вам жить. Например, я недостаточно хорошая мать или мне вечно не везёт. Лучше всего выбрать ту мысль, которая достаточно сильно вас расстраивает.Затем пару минут удерживаете её в голове, отметьте для себя ощущения от этой мысли. А потом добавляете к ней впереди такую фразу: у меня есть мысль, что... Лучше всего это произносить ...