Бессонница: как сломать будильник до его звонка

Знаете, я отлично помню время, когда день начинался с тревожного взгляда на телефон, полный задач, и заканчивался глубоко заполночь бокалом вина, чтобы хоть как-то ненадолго отключиться, перед очередным кошмарным днем. Сон больше 6 часов подряд был чем-то вроде лотереи: иногда везло, но чаще нет. И это казалось нормой. Живёшь в режиме надо успеть всё , привыкаешь к утреннему кофе и жиросжигающим энергетикам. К тому, что голова всё время занята мыслями, а тело просто тянет на себе этот марафон.И однажды я поняла, что больше так не могу. Нет, не в один момент это было как капли, которые постепенно наполняли сосуд. Сначала не замечаешь, потом привыкаешь, а потом вдруг осознаёшь что больше не вывозишь. Что чаще спишь на ходу, а продуктивность и концентрация - стремятся к нулю.Так что я начала с малого: убрала БОЛЬШОЙ ИСТОЧНИК СТРЕССА в своей жизни, и начала искать причины, разбираться, учиться. Узнала, почему сон важен, как его наладить, как перестать засыпать с головой, полной тревог, и просыпаться ...