Пять пальцев и копинг-карточка. Техника заземления

Расскажу я вам одну из техник заземления, называется пять пальцев. Заземление - это способ быстро вернуться в настоящее, в здесь и сейчас , отключиться от сильных накрывающих эмоций. С последним кстати, прекрасно справляется такая копинг-техника как копинг-карточка . Копинг-карточка - заранее приготовленный текст, который вы проговариваете (читаете) в момент сильного стресса. Копинг - механизм совладания со стрессом. Стоит упомянуть, что копинги бывают разные. В том числе и деструктивные. Например, такой копинг как алкоголь. Или залипание в соцсетях. Это способ убежать от негативных эмоций. Сам по себе копинг не плох ни хорош. Задача психотерапии - сделать поведение более гибким, чтобы способы справиться со стрессом не приносили негативных последствий (приносили минимум последствий), зато были самые толковые.Еще техники заземления: простукивание Бабочкой , быстрая ходьба, спеть (не помню, куда я ехала, нервничала, в машине была одна, пела песню), станцевать. Спорт - отличное заземление. ...