Как помочь самому себе при психотравме?

Как хочется порой вернуть себе былую уверенность в завтрашнем дне. Помимо работы психологом, человек, переживший психотравму, может попытаться помочь себе сам. Это не значит, что надо пренебрегать консультацией специалиста и терапией. Любая терапия хороша в комплексе.Как помочь самому себе пережить травму1. Физическая активностьПосттравматическое стрессовое расстройство, как правило, проявляется повышенным возбуждением. Поэтому любая физическая активность поможет снять повышенное нервное напряжение.Лёгкие тренировки не более 30 минут в день значительно облегчат самочувствие. Их можно разделить на несколько частей. Например, на три по 10 минут в день. Это могут быть любые ритмичные упражнения: бег, ходьба, танцы, плавание. Концентрируйтесь на том, что делаете, на своих ощущениях, чтобы немного заземлиться и отвлечься от тяжёлых воспоминаний. 2. Здоровый сон и качественное питаниеПользу здоровых привычек еще никто не отменял. Полноценный сон и сбалансированное питание важно и для здорового ...