Выпали из телеги

С январских праздников мы выпали из режима, как мешки с зерном из телеги. Забраться туда сами мы не можем, а хозяева телеги, они же уважаемое Мироздание, нас не поднимают и обратно не запихивают. Выпадание, похоже, было групповым. Потому что многие друзья и люди, которые приходят ко мне на консультации, рассказывают о том же самом. Все мы, выпавшие из режима, при падении сломали сон и баланс активности-пассивности. Засыпается теперь долго и плохо. И только после двух ночи организм сжаливается и начинает вырабатывать мелатонин. Соответственно утром мы просыпаемся сонные и вяленькие. Раскачиваемся долго, но здоровой бодрости все равно в течение дня не достигаем. Ещё мы, разбалованные новогодними оливье и ночными дожорами, до сих пор странно питаемся. Тянемся к еде сладкой, острой, жирной и часто поздно вечером. Плохо возвращаем себе активность тела и больше хотим лежать, чем гулять, танцевать и делать гимнастику. Что делать? Полезно вспомнить один прекрасный принцип: едим слона по кускам. ...