Зимняя депрессия: причины и способы борьбы

Зимняя депрессия, или сезонное аффективное расстройство (САР), это тип депрессии, который проявляется в определенные сезоны. В холодные месяцы степень солнечного света сокращается, что может привести к изменениям в биохимии мозга и, как следствие, к ухудшению настроения.К причинам зимней депрессии можно отнести:1. Недостаток светаСокращение светового дня влияет на уровень серотонина нейромедиатора, который играет важную роль в регуляции настроения. Уменьшение света может привести к снижению уровня серотонина и усилению чувства подавленности.2. Изменения в мелатонинеМелатонин это гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования. В зимние месяцы уровень мелатонина может изменяться, потребляя больше времени для того, чтобы проснуться и активизироваться.3. Изоляция и недостаток активностиХолодная погода может стать препятствием для выхода на улицу и физической активности. Это может способствовать ухудшению эмоционального состояния.Симптомы зимней депрессии:- усталость и снижение энергии;- ...