"Взрослый ребенок алкоголика", как проявляется синдром и что делать?

Даже если это было давно или чувства запрятаны очень глубоко, взросление в семье с зависимым будет проявляться у вас так:-обесценивание себя полностью; -жизнь в созависимости потребностями других людей; -ощущение меня нет , я никто, ничто, ничтожество , токсичный стыд; -нельзя быть счастливым (когда близкие несчастны); -нужно контролировать все и вся (мало ли чего произойдет); -очень много тревожиться (постоянный стресс) -непринятие своей слабости, невозможность просить помощи и поддержки у других, а принимать ее просто так - очень тяжело; -токсичное чувство вины (я плохой всегда, я во всем виноват и особенно, когда не помогаю или не спасаю); - гипероответственность (я - силач, все выдержу, все беру на себя); -делать другим то, что хочешь получить сам (но фишка в том, что ты ничего не получаешь в ответ). Ну и конечно, для себя тоже ничего не делаешь, потому что обойдешься; -так больно было чувствовать родительскую любовь , что сейчас принимать любовь, заботу по отношению к себе - просто ...