Как контролировать гнев: советы психолога с кейсами из практики

Как контролировать гнев: советы психолога с примерами из практикиГнев это естественная эмоция, которая сигнализирует нам о том, что наши границы нарушены или что ситуация требует изменений. Однако неконтролируемый гнев может разрушать отношения, мешать карьере и даже вредить здоровью. Как научиться управлять этим мощным чувством? Существует несколько видов гневаТе которые гневают через долгое время ( терпилы-вулканы)Те которые вспыхиваются как спичка, (вспыльчивые)Те которые остаются в гневе долго (злопамятные).Те которые быстро остывают Так вот, сам лучшим видом гнева считается, тот который быстро не гневается, (сложно вывести из себя) и который быстро остывает. Почему же мы гневаемся? 1. Ощущения несправедливости2. Нарушения личных границ3. Невозможности удовлетворить важные потребности4. Усталости, стресса или эмоционального выгоранияЭти причины можно встретить в практике любого психолога. Например, одна из моих клиенток (назовем её Ольгой) регулярно срывалась на близких из-за постоянного ...