Еда для удовольствия

При сбалансированном питании рекомендуется обязательно добавлять в рацион еду для удовольствия.Согласно Правилу 3-х предлагается кушать после обеда и ужина по одному десерту. Есть исследования, показывающие, что еда-баловство , употребляемая, как часть сбалансированного питания, связана с успешным снижением веса.Я сама в качестве вкусняшек ем веганские десерты, где вместо рафинированного сахара используется сироп топинамбура, финиковый сироп или другие природные сахара, а также сухофрукты без добавления рафинированного сахара.Еда для удовольствия не обязательно должна быть представлена десертами. Это могут быть и изысканные салаты, вкусные вторые и первые блюда, суши или что-то другое.Полный отказ от вкусностей может провоцировать переедание. В то время, как добавление в рацион такой пищи способствует нормализации питания.Если мы говорим про десерты, важно завершать ими трапезу, когда чувство голода уже утолено. Если начать прием пищи со сладких продуктов, может быть сложно остановиться, ...