Упражнение: проработка чувства вины, от анализа до избавления.

Хочу предложить вам упражнение, которое поможет разобраться в своих чувствах и понять, обоснованно ли ваше чувство вины. Выполнять его лучше в спокойной обстановке, где вас никто и ничто не будет отвлекать.Возьмите лист бумаги и ручку. Заведите отдельный блокнот или записывайте на листе, чтобы в будущем вы могли вернуться к этим записям.Определите источник вашей вины. Вспомните ситуацию, которая вызывает у вас чувство вины, и опишите ее максимально подробно. Напишите, что произошло, какие действия вы предприняли или не предприняли, кто участвовал в ситуации. Постарайтесь быть честными и объективными, избегая самокритики или обвинений. Попробуйте вспомнить, какие чувства вы испытывали прямо до этого события, и какие чувства возникли после. Пример: Я чувствую себя виноватой за то, что отказала подруге в помощи. Она попросила меня помочь ей с переездом, но я сказала, что не могу, так как была уставшей после тяжелой рабочей недели. Задайте себе три вопроса:Действительно ли я нес(ла) ответственность ...