Как грамотно подготовиться ко сну

Сон - основа физического и психологического здоровья. Но стрессы, избыток информации и неправильные привычки, принятые перед сном, могут препятствовать расслаблению и восстановлению организма. В этой статье мы поговорим о том, насколько важна гигиена перед сном, и о цифровой гигиене в частности, и объясним, почему привычки перед сном так важны для успешного борьбы со стрессом.Почему важна цифровая гигиена перед сном?- Мозг восстанавливается и перерабатывает информацию. - Регулируются гормоны, в том числе кортизол - гормон стресса. - Крепнет иммунитет.Если ваш организм не успевает расслабиться перед сном, то это может привести к:- плохому засыпанию или бессоннице - высокому стрессу - снижению концентрации и настроения на следующий деньСовременные гаджеты являются одним из основных противников качественного сна. Вот почемуЭкраны смартфона или компьютера издают синий свет, который подавляет выработку мелатонина - гормона ответственного за сон. Это затрудняет засыпание.Что делать:- минимум ...