Практики осознанности

Мы много говорим об осознанности. Сегодня вспомним самые популярные практики, которые можно применять самостоятельно.ДыханиеХороши в этом случае дыхательные практики. Для начинающих будет достаточно просто концентрироваться на вдохах и выдохах. Как правило, дышим мы, особо не задумываясь о процессе. Но когда мы начинаем замечать вдохи и выдохи, это создаёт ощущение присутствия, ощущение момента. Мысли Они, как правило, сыплются, как из рога изобилия. И как-то повлиять: остановить, замедлить или повернуть в нужное русло этот процесс мы не можем. Всё происходит неосознанно под воздействием разных факторов. Мы можем за мыслями только наблюдать и констатировать их. Или не признавать и гнать прочь.Человеку свойственно давать оценочное суждение своим мыслям, как впрочем и всему происходящему. И важно научиться воспринимать мысли как должное, как вдохи и выдохи. Наблюдайте за своими мыслями. Пусть они приходят и уходят, как облака на небе, не задерживаясь.Замедление Концентрируйтесь на обычных ...