Развитие психологической гибкости в АСТ

Терапия принятия и ответственности (ТПО) - Acceptance and commitment therapy (ACT) - относительно новый научно обоснованный метод психотерапии, направленный на развитие психологической гибкости.Условно АСТ причисляют, к так называемым методам третьей волны КПТ. Но в отличии от традиционной когнитивно - поведенческой терапии, в АСТ мы не пытаемся чинить болезненные мысли и эмоции.Здесь с мы скорее учимся наблюдать и принимать наши сложные переживания, при этом излишне не вовлекаясь в них.Другими словами, если в КПТ мы исследуем содержание наших мыслей, то в АСТ мы непосредственно работаем с самим процессом мышления.При первом прочтении звучит достаточно сложно? Так и есть)))Теория терапии принятия и ответственности действительно непроста. Но хорошая новость в том, что для того, чтобы начать практиковать АСТ, нам совсем не обязательно погружаться в научно - философскую бездну. Хотя конечно же, там очень интересно!Для того, чтобы ехать на машине, не обязательно понимать, как устроен двигатель ...