Умей сказать НЕТ

Умение сказать нет это не признак эгоизма, а признак здорового эгоизма, важная составляющая самоуважения и границ личного пространства. Многие из нас сталкиваются с трудностями, отказывая другим, боясь испортить отношения или показаться некомпетентными. Но постоянное согласие, действующее в ущерб собственным интересам, приводит к выгоранию, стрессу и чувству подавленности.Давайте разберемся, как научиться говорить нет , не разрушая при этом важные связи.Почему же нам так сложно сказать нет ? Зачастую, трудности с отказом связаны с глубоко укоренившимися убеждениями:- страх перед осуждением. Мы боимся, что нас сочтут грубыми, эгоистичными или непутевыми;- желание угодить. Нам важно понравиться окружающим, и мы стремимся заслужить их одобрение;- низкая самооценка. Мы не верим в свою ценность и считаем, что отказ может привести к потере важных отношений;- перфекционизм. Мы боимся не справиться с задачей и предпочитаем согласиться, даже если это не в наших интересах.- чувство вины. Мы чувствуем ...