Рецепт самопомощи "я молодец!"

С удовольствием делюсь своим рецептом для самопомощи, как я понимаю/узнаю/ощущаю/вижу, что я молодец. Без ожиданий похвалы от других людей! Во-первых, тренирую адекватное восприятие себя, отделяя идеализированное представление от того, что есть на самом деле. Например, если хочу научиться профессионально петь через месяц, то сначала оцениваю, насколько для меня это реально? Во-вторых, мне очень помогает прояснение собственных критериев оценки результата моей деятельности или трансформации в какой-либо сфере жизни, потому что позволяют учитывать мои особенности и оставаться в рамках реальности. Для этого выполняю упражнение: 1. Выбрать сферу жизни или деятельности и ответить на вопросы. Что меня привело в/на ... (в какую-то деятельность)? Что я хочу в итоге получить? Для чего мне это нужно? Почему мне это важно? Почему я это не брошу? Сколько ресурсов я готова вкладывать в достижение цели? удовольствием делюсь своим рецептом для самопомощи, как я понимаю/узнаю/ощущаю/вижу, что я молодец. ...