Практика работы с обидами

Эта практика поможет вам разобраться с накопившимися обидами, понять их природу и освободиться от негативных чувств.1⃣ Создайте комфортные условияСядьте или лягте в удобной позе, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и полностью расслабьтесь.2⃣ Визуализируйте клубок обидПредставьте перед собой клубок нитей. Его размер может варьироваться в зависимости от количества ваших обид. Все нити перепутаны, и ваша задача аккуратно их распутать.3⃣ Анализируйте каждую обидуРассмотрите клубок внимательно. Каждая нитка символизирует одну из ваших обид. Чтобы распутать их, постепенно продолжайте следующие фразы, одну за другой:- Я обижен(а) на - Я чувствую обиду, потому что - Меня задело то, что - Я расстроен(а) из-за 4⃣ Проанализируйте свои чувстваВытянув очередную обиду, остановитесь и ответьте на следующие вопросы:- Имеет ли эта обида сейчас значение?- Хочу ли я продолжать носить её внутри себя?- Есть ли в этой обиде что-то полезное для меня?- Что я намерен(на) ...