Как справляться с тревожными мыслями и перестать себя накручивать?

Наверняка у каждого из нас бывали моменты, когда тревожные мысли просто не дают покоя. Мы начинаем прокручивать в голове худшие сценарии, порой доходя до абсурдных выводов. Например: Меня уволят! , Сейчас точно заболею! , Мне никогда с этим не справиться! Такие мысли могут быть не только неприятными, но и сильно изматывающими, забирая энергию и нарушая внутренний покой. Однако стоит помнить: мысли не равны реальности они лишь интерпретация, которая часто оказывается далека от истины.Почему мозг создает тревожные сценарии?Наш мозг имеет естественную склонность к тревоге. На протяжении тысячелетий эта особенность помогала человеку выживать, готовя нас к возможным угрозам. Мозг, словно охранник , старается быть на шаг впереди, чтобы подготовить нас к любой опасности. Поэтому он так часто подкидывает тревожные мысли, особенно в моменты, когда будущее кажется неопределённым.Тревожные мысли это попытка мозга защитить нас, так как он предполагает, что, представляя худший сценарий, мы будем готовы ...