Как вытащить себя из болота мыслей за волосы

Как вытащить себя из болота мыслей за волосыБарон Мюнхгаузен говорил о том, что мыслящий человек просто обязан время от времени вытаскивать себя за волосы, и метакогнитивная психология с ним согласна.Наверно, каждого человека накрывал поток тревожных или депрессивных мыслей. Причём эти мысли обычно не ведут ни к чему продуктивному. Такой процесс мышления называется руминация, или мысленная жвачка, реальной пользы от него нет, он лишь помогает занять время.В случае тревожных мы стараемся предугадать все преграды в будущем и все негативные события. В случае депрессивных нас накрывают мысли о том, что сейчас всё плохо, в прошлом было всё плохо и в будущем не ожидается ничего хорошего.Чаще всего люди стараются избегать этого состояния: либо мысленно (начать думать о чём-то другом позитивное мышление), либо поведенчески (заняться чем-то, чтобы сбежать от мыслей).Представьте, вы ведёте машину, и по радио заиграла песня, которая вам не нравится.Избеганием в этом случае будет: разговор с собеседником, ...