Как менять свои иррациональные убеждения?

Иррациональные убеждения это устойчивые ограничивающие верования о себе, о других и о мире, сформированные в детстве и часто нами неосознаваемые. Эти верования изрядно могут ограничивать нашу жизнь, больше того, они это то, что руководит нами незримо, ведет нас туда, куда мы не хотели бы идти и заставляет поступать так, с чем наш рациональный ум не согласен. Это то, во что мы в буквальном смысле слепо верим. Часто такие убеждения бывают устаревшими и токсичными.В этой статье я расскажу, как можно работать со своими убеждениями самостоятельно. На вопросы ниже лучше отвечать письменно, это хорошо помогает структурировать мысли и сложить ясную картину.Испытав неприятную эмоцию спросите себя, что я чувствую прямо сейчас? Эмоции рождается мыслями, а мысли ведут к нашим ограничивающим убеждениям. Спросите себя: Я часто испытываю подобные эмоции? Что как правило служит триггером? Какие мысли чаще всего крутятся у меня в голове? Про что они? Они мне полезны? К какому настроению и поведению они ...