Работа с сезонным изменением аппетита и веса осенью и зимой

С наступлением осени и зимы многие начинают замечать изменения в аппетите и как следствие- набор веса. Сокращение светового дня, холода и уменьшение активности оказывают влияние на физическое и эмоциональное состояние, что часто приводит к перееданию и набору лишних килограммов. Работа с этими изменениями требует осознанного подхода, чтобы сохранить здоровье и комфортное самочувствие в этот период.Причины сезонных изменений аппетитаОсенью и зимой организм реагирует на уменьшение солнечного света снижением уровня серотонина, который влияет на настроение и аппетит. Понижение уровня серотонина может вызывать чувство усталости, апатии и желание употреблять больше углеводов, так как они помогают временно повысить уровень этого нейромедиатора. Кроме того, понижение температуры и стремление к сохранению тепла могут усиливать желание употреблять более калорийную пищу.Что с этим делать?Во-первых, стоит поддерживать режим питания, включая в рацион продукты, богатые клетчаткой, белком и полезными ...