"Подышать, чтобы успокоиться"

Очень часто в интернете можно встретить инструкции вроде Если вы злитесь, то вам нужно сделать дыхательное упражнение и успокоиться . Совет хорош всем, за исключением того, что ЭТО БРЕД. Эмоции просят не успокоиться, а дают телу энергию двигаться в сторону удовлетворения актуальной потребности. Если вы злитесь, то единственное дыхательное упражнение, которое вам поможет - дышать как паровоз, пока мышцы энергично двигаются. Это естественное и здоровое выражение злости, потому что злость показывает, что наши границы нарушены, и эти границы надо выстроить и защитить, на это и выделяется энергия. Если выделились кортизол, адреналин и норадреналин они никуда не денутся, если не применить их по назначению. И никакое успокоительное дыхание не поможет их пережечь. Эти гормоны моментально приводят организм в режим готовности: мышцы в тонусе, давление повысилось, пищеварение тормозится, сердце стучит быстрее, дыхание учащается. Поэтому сперва нужно снять нервно-мышечное напряжение с помощью энергичной ...