Освобождение от созависимости: какие психологические техники могут помочь?

Созависимость состояние, при котором вы ставите потребности и желания другого человека выше своих. Это может быть ваш партнер, кто-то из родителей или друзей - не важно кто. Важно, что в отношениях с этим человеком вы постоянно испытываете чувство вины и стресс, а также теряете личные границы. Выйти из таких отношений, обрести независимость и построить здоровые отношения сложно, но это возможно! Как это сделать - поговорим в этой статье! Осознание проблемы и признание эмоцийПервый шаг к освобождению осознать и признать свою зависимость. Созависимость часто сопровождается такими эмоциями, как страх, тревога, стыд и вина. Здесь важна так называемая эмоциональная инвентаризация, то есть отслеживание своих эмоций, их частоты и интенсивности. Записывайте свои переживания, определяйте, какие ситуации их вызывают и насколько они для вас значимы. Ведите дневник, где можно фиксировать ситуации, когда вы ставите чьи-то интересы выше своих. Признание своих чувств и наблюдение за ними помогают лучше ...