Революция в голове: как подружиться со своими мыслями

Знаете эти противные мысли, которые иногда просто сводят с ума? Да куда ты лезешь... , У всех получается, а ты... , Вот опять всё испортишь... Бррр! Бывает, да? ????Вот сидишь такой, строишь планы, мечтаешь... И тут бац! эти мысли-вредители прокрадываются в голову и начинают свой концерт. И ведь как хитро действуют! Маскируются под заботу, под реальный взгляд на вещи . Ага, знаем-знаем эти песни! ????Как же поймать этих вредителей за хвост? ????️ ♀️Первым делом нужно их разоблачить! О, это прям как детективная игра получается! Заводим блокнотик (можно в телефоне, чтобы всегда под рукой был) и начинаем шпионить за своими мыслями.Вот поймали одну такую мысль-вредителя... Что с ней делать? А давайте её на допрос! Так-так-так, и что это у нас тут? 'Я никогда не смогу похудеть'? А ну-ка, предъявите доказательства! Что значит 'все попытки провальные'? А как же тот раз, когда целый месяц продержались? А та победа над тортиком на прошлой неделе? ...