Осознанность и медитация. В чем разница?

Давайте разбираться! Осознанность и медитация, хотя тесно связаны, имеют разные цели и методы применения. Медитация, как практика погружения в состояние внутренней сосредоточенности, фокусируется на отпускании мыслей и расслаблении тела, создавая условия для замедления потока сознания и ослабления стресса. В отличие от неё, осознанность представляет собой целенаправленное внимание к происходящему в настоящем моменте, не оценивая его, а воспринимая факты, чувства и реакции такими, какие они есть.Что такое осознанность? Осознанность это состояние, в котором человек сосредоточен на текущем моменте, направляя внимание на мысли, чувства и телесные ощущения без критики или оценки. С точки зрения науки, осознанность помогает активизировать зоны мозга, связанные с эмоциональной регуляцией и контролем, такие как префронтальная кора. Благодаря этому она позволяет нам постепенно замечать автоматические реакции, будь то беспокойство или гнев, и вместо этого выбирать более здоровый способ реагирования. ...