15 когнитивных ловушек. Как когнитивные ошибки искажают реальность

Мы все тревожимся. Но кто-то воспринимает это как временное состояние, а кто-то, особенно люди, подверженные тревожным расстройствам, видит в любой неприятности катастрофу. Усиление тревоги часто связано с автоматическими негативными мыслями, которые возникают сами по себе и зачастую не осознаются. Эти мысли искажают реальность, усиливают тревогу и мешают нам объективно оценивать ситуацию. Их называют когнитивными искажениями.Выделяют 15 видов когнитивных искаженийЧтение мыслей. Вам кажется, что вы знаете, о чём думают другие люди, часто предполагая худшее. Пример: Они считают меня глупым .Предсказание будущего. Вы уверены, что впереди вас ждут только неприятности и проблемы. Пример: Я провалю экзамен или Меня не возьмут на работу .Катастрофизация. Вы думаете, что произойдёт обязательно что-то плохое, и это будет подобно катастрофе. Пример: На выступлении я опозорюсь, и это будет конец .Навешивание ярлыков. Вы приписываете себе или другим негативные черты и оценки. Пример: Я непривлекательна ...