Ох уж эти мысли!

Привет!Хочу для начала познакомить вас с когнитивно-поведенческой терапией(КПТ) и рассказать в чем же её суть.Вероятно, большинство из вас уже знакомы с этим подходом, но повторюсь ещё разок!Когнитивно-поведенческая терапия это психологический подход, основанный на идее, что мысли и убеждения влияют на эмоциональное состояние человека.КПТ помогает выявить и изменить негативные мысли и убеждения, которые искажают восприятие реальности, и формирует более реалистичное отношение к себе и окружающему миру.Модель ABC помогает идентифицировать неадекватные и деструктивные убеждения, чтобы потом произвести их осознанную переоценку.А Activating event активирующее событие.B Beliefs убеждение.C Consequences последствия.Говоря простым языком, негативное событие А активирует убеждения человека В.Если убеждения рациональны, возникают адекватная отрицательная эмоция и адаптивное поведение С.Но убеждения бывают и иррациональными, и тогда возникшая отрицательная эмоция неадекватна, а поведение неадаптивно.Возможно, ...